Ørret/laks bakt i ovn

Dette er et meget enkelt og godt fiskemåltid! Til en person brukte jeg bare en fiskekotelett /fiskeskive, en halv - en hel sitron og en hel bifftomat, litt grønnsaker og litt bacon.

Jeg la 2 sitronskiver i en ildfast form. (Bruk 1 eller 2 sitronskiver avh. av størrelsen på fiskestykket). Oppå sitronskivene la jeg fiskestykket. Oppå fiskestykket la jeg så to nye sitronskiver og to tomatskiver. Jeg la resten av sitron- og tomatskivene rundt fiskestykket, krydret med salt og pepper og satte det i ovnen på ca. 200 grader til fisken var ferdig og skinnet er sprøtt og gyllent ,ca 15 - 20 minutter. (Dette vil jo avhenge av tykkelsen på fiskestykket.
Jeg serverte kokte poteter, gulrøtter og noen brokkoliknopper til. Og stekt bacon! Stekt bacon hever ethvert fiskemåltid!

                                (Dette bildet var ikke særlig bra, men det får greie seg.)

Bibimbap

Når jeg er innom butikkene og handler tar jeg alltid med meg mat-tidsskrift! De er gratis og ligger der og frister! Med mange gode oppskrifter og fine bilder! Her om dagen fant jeg et slikt tidsskrift på MENY og tok det selvfølgelig opp i handlekurven! Hjemme i godstolen åpnet jeg det andektig og fant mye snadder! Blant annet fikk jeg inspirasjon til å lage denne enkle retten her.

Bibimbap er koreansk, og betyr "blandet ris" forteller "MatPrat".


Jeg brukte ikke ris, men grønnsaker jeg hadde rester av i kjøleskapet:

2 små gulrøtter i fyrstikkstore biter
2 beter i biter
1/4 rød paprika i biter
En stor blings
En paprika-ring - 2 cm tykk
1 egg
1 kaldpotet i biter
Bacon og baconfett
Krydder: hvitløkspulver, pepper, paprika og salt.

Paprika-ringen og kaldpotetbitene ble lagt i en tørr steikepanne og svidd litt. Et par spiseskjeer baconfett ble tilsatt før egget forsiktig ble lagt ned i paprika-ringen og stekt på svak varme. Jeg la et lokk på steikepanna for å holde på varmen og få jevnere steking av egget.

Fiskekaker uten melk - 2

Her kommer en annen oppskrift med "Familiens MINI Fiskekaker fra Lofoten". Det er fiskekaker vi med galaktosemi kan ha!

Fiskekaker: disse er så små at en person trenger min 3 stk.
Kaldpoteter: 2 - 4, skrellet og delt i biter.
Løk/løkgress - 1 dl.
Svarte oliven uten stein (5 - 10 stk, kan utelates).
Tomat(er) - en bifftomat skåret i skiver eller noen cherrytomater delt i to.
Urtesalt og pepper, paprika, hvitløk.
ca. 1 dl vann helles i bunnen av den ildfaste formen. Dette for å hindre at maten blir for tørr.

Forvarm ovnen til ca 175 - 200 grader. Ha alt i en ildfast form. Bakes i ovn i 10 - 15 minutter til alt er varmt.

Se her for en annen oppskrift med disse fiskekakene.

Fiskekaker uten melk -1

Ingredienser:
"Familiens MINI Fiskekaker fra Lofoten" er fiskekaker vi med galaktosemi kan ha!
Løk/løkgress
Tomatskiver
Smør til steking.
Søt chilisaus
Salatblader - jeg brukte hjertesalat, men det kan være bedre å bruke isbergsalat; de er større og kan lettere brukes som wraps rundt fiskekakene.

Slik kan du gjøre det:
Stek fiskekakene i panne eller i ovn. De er ferdigstekte så de trenger bare å bli gjennomvarme. Ca 1 minutt i steikepanne eller 4 minutter i ovn.
Stek løk/løkgress sammen med fiskekakene.
Salatblader er gode når de blir grillet i steikepanna og svi dem litt på begge sider.
Legg et og et salatblad på tallerkenen, brett dem ut i full størrelse og ta en teskje søt chilisaus på før du legger en eller flere stekt(e) fiskekake(r) og løk/løkgress oppå (Disse fiskekakene er så små at det går flere på et salatblad.) Avslutt med en tomatskive og salt & pepper. Rull salatbladet rundt fiskekaker, løk og tomatskiver og spis! Eller server stekt løk/løkgress og tomatskivene ved siden av.

Dette er en lettvinn og enkel lunch / brunch.

Thailandsk kyllingcurry

Vi er her i familien svært glade i kylling og i curry/karri. Og vi er glade i asiatisk mat! Derfor har vi ofte kylling i forskjellige varianter her i huset. Jeg har en annen oppskrift på kylling-med-karri-gryte  her. Inspirasjonen til denne gryta fikk jeg fra boka "Asia. En kokebok" av Anna Røer. Nå ville jeg prøve å lage en gryte som også personer med irritabel tarm (IBS) kan ha. Derfor lot jeg være å bruke eple, løk og hvitløk som er vanlig å bruke i karri/curry-retter. Oppskrift følger:

Ingredienser (holder til 3 personer):

1 ss kokosolje
2 kyllingfileter
1 paprika
1 - 2 gulrøtter
Curry
Salt & pepper
Chili
Kokosmelk

Gurkemeie
Ris

Crisp-salatblader

Slik gjorde jeg det:
Kyllingfiletene ble skåret i små biter og stekt i litt kokosolje. Bruk en sleiv og rør godt.
Små biter av paprika og gulrøtter ble tilsatt og alt ble stekt videre. Følgende ble tilsatt i denne rekkefølgen: Curry, salt & pepper. En halv chili fra en plante i vinduet. Og til slutt nesten en hel boks kokosmelk. Gryta fikk nå koke opp. Alt fikk småkoke til risen var ferdig. Jeg rørte av og til.

Jeg kokte opp vann tilsatt 1ss gurkemeie. Da blir risen gul og fin! Da risen var ferdig kokt, blandet jeg den inn i currygryta og serverte. Godt med salatblader til! Og sikkert godt med maiskorn, eplebiter eller / og korianderblader til! Eller thai-basilikum.

En form for Huevos Rancheros: Cowboy-frokost!

Jeg var sulten og ville prøve noe nytt. Jeg hadde litt rester som også var greie å få brukt opp.  Og kona har fått en kokebok for et par år siden som heter: "Supersunt og syndig: 50 deilige retter med GRØNNKÅL." skrevet av Draw Ramsey og Jennifer Iserloh. Boka er oversatt fra engelsk og orginalens tittel er "Fifty shades of kale." Siden jeg driver med å tømme fryseren for mat som har ligget en stund, og grønnkål fra andelslandbruket er en av disse tingene, var det greit å lage denne retten!





Bildet ved siden av viser den oppskriften som gav meg inspirasjon til å lage denne lille enkle retten. Her ble det brukt chorizo-pølse i skiver/biter og en boks svarte bønner. Og det ble servert limebåter og tortillalefser ved siden av.






Ingredienser:
 Til en /to personer.

• En liten løk skåret i biter
• Ett hvitløkfedd skåret i skiver
• En boks med ferdig stekt taco-kjøttdeig i stedet for chorizo-pølse og bønner
• Grønnkål - en god neve
• Egg - 1 stk
• Vann
• Paprika-krydder
• Korianderblader
• Hele korianderfrø
• Hele spisskummenfrø
• Salt og nykvernet pepper
• Ketchup
• Sennep med honning

Løk og hvitløk ble stekt i noen minutter. Deretter tilsatte jeg en boks ferdig stekt taco-kjøttdeig og stekte videre. (Det hender jeg har litt slik stekt kjøttdeig igjen etter et taco-måltid og hvis ikke datteren spiser dette neste dag putter jeg det i en boks og plasserer det i fryseren.) Grønnkål (rett fra fryseren) ble tilsatt og varmen ble dempet noe. Jeg hadde et glass med søt sennep og en flaske ketchup som begge var nesten tomme. Disse ble tilsatt litt vann, ristet godt for å få med alt som satt fast på veggene, og tilsatt gryten/steikepanna. Det samme gjorde jeg med et nesten tomt glass paprika-pulver. Jeg rørte forsiktig i gryta med en tresleiv. Alt fikk så stå å småkoke til mye av væsken var fordampet. Til slutt laget jeg en liten grop i kjøttdeig og grønnkålen og knekte et egg og la forsiktig ned i. Jeg satte på lokket og lot det varmebehandles til eggehviten var stivnet. Eggeplommen var fortsatt rennende. Dette ble riktig godt!

Enkel (reste-)salat

Dette ble nok til en person.
Grønnsakene ble skåret i små biter, ca. 0,5 * 1,0 cm
2 tomater
1/2 paprika, rød
1/4 agurk
2 forskjellige oster: vanlig Norvegia,12 små biter og 20 små biter med Ridderost
6 svarte, greske oliven uten steiner

Dressing: 1 ss olivenolje + 1 ss rødvinseddik + 1/4 ss sukker + salt&pepper. Ingrediensene i dressingen blander jeg først og lar det stå litt og godgjøre seg før den tilsettes salaten.

Her kan du bruke hvilken som helst olje og eddik. Jeg liker olivenolje (særlig siden jeg har oliven i salaten) og jeg synes rødvinseddik gjorde seg godt i denne salaten!